¿Cómo elegir el mejor probiótico?
Hay múltiples estudios que verifican los beneficios de un buen probiótico para su salud, pero el hecho de que la industria de los suplementos no esté regulada en los EE. UU. hace que elegir el probiótico adecuado sea un desafío.
Aquí ponemos una serie de factores a tener en cuenta a la hora de elegir un probiótico.
1. Asegúrese de que el proceso de fabricación siga las pautas de fabricación farmacéutica. Esto asegura que el producto realmente tenga lo que dice la etiqueta.
2. Considere el tipo de cepa bacteriana incluida. Dos de las cepas más estudiadas que han demostrado beneficios para la salud son Bifidobacterium animalis subsp. lactis (BB-12®) y Lactobacillus rhamnosus (LGG®). Al buscar en sitios web prestigiosos basados en la ciencia, encontré artículos con evidencia sobre mejoras en la salud digestiva en niños y reducción de infecciones del tracto respiratorio en estudiantes universitarios.
3. Asegúrate de que el probiótico que compres no tenga lácteos, azúcar o gluten.
4. Asegúrese de que haya muchas bacterias para marcar la diferencia. Busque al menos 10 mil millones de unidades bacterianas.
5. Asegúrese de que el probiótico se fabrique de una manera que pueda conservar su potencia mientras está en el estante sin refrigeración y que pueda pasar por el ambiente hostil del estómago sin ningún problema.
6. Asegúrese de que el probiótico esté respaldado por un prebiótico. Un ingrediente como la inulina es un tipo de fibra que sirve como alimento para las bacterias beneficiosas en el intestino, lo que aumenta su eficacia.
7. Busque confirmación o pruebas de terceros sobre la calidad del probiótico que está comprando, como el sello de aprobación de Consumer Lab.
Obtenga los siguientes beneficios con las cepas de bacterias mencionadas anteriormente:
1. Mejora de la digestión . Las bacterias amigables se equilibrarán con las bacterias que no desea y podrían ser la razón de la hinchazón y la digestión difícil.
2. Estado de ánimo mejorado . Las bacterias en tu intestino son las encargadas de producir serotonina y dopamina. Estos son neurotransmisores que tu cerebro necesita para que estés de buen humor.
3. Inmunidad mejorada . El 80% del sistema inmunológico reside en tu intestino. Con buenas bacterias, su revestimiento intestinal estará en forma y lo protegerá de las cosas que pasan por su torrente sanguíneo y hacen que su sistema inmunológico trabaje en exceso.
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PD... si usted es como yo, es posible que se pregunte la fuente de los artículos basados en la ciencia que mencioné anteriormente... aquí tiene: