✨ Cómo estimular tu sistema inmunológico a medida que se acerca el invierno
Mi hijo empezó la universidad en agosto pasado.
Como entrenador de salud, he estado cuidando su dieta y su régimen de suplementación, especialmente como deportista de fútbol. ¡Algo debe haber funcionado desde que él y su equipo se convirtieron en campeones estatales del estado de Texas el año pasado!
Está de visita durante sus vacaciones de otoño y compartió que muchos niños se están enfermando a medida que las temperaturas comienzan a bajar. Me saltaré las dinámicas interesantes que ocurren en los dormitorios cuando las personas sanas y enfermas necesitan interactuar en un espacio reducido.
Inmediatamente le envié mi protocolo de refuerzo inmunológico de USANA. Verá, el desafío para mi hijo es que la comida en su universidad no es muy buena y tiende a ser alta en carbohidratos procesados y vacíos y no muy abundante en frutas y verduras que proporcionan los nutrientes que el sistema inmunológico necesita para trabajar. mejor.
De todos modos, aquí están las cosas que puede hacer para estimular su sistema inmunológico.
Primero, su cuerpo necesita un sueño profundo . Las personas que no alcanzan su objetivo de sueño tanto en número de horas (7 como mínimo) como en calidad (sueño profundo y reparador), tienen una reducción significativa en la actividad de su sistema inmunológico, hasta un 70% menos. Ya escribí un artículo sobre el sueño, así que consúltelo si necesita mejorar su sueño.
En segundo lugar, su sistema inmunológico requiere nutrientes clave para estar en su mejor momento:
una. Vitamina C (que se encuentra en naranja, toronja, pimientos rojos y verdes, brócoli, coles de Bruselas, espinacas)
b. Vitaminas B (que se encuentran en el hígado, la pechuga de pollo, el salmón, los huevos y el yogur)
C. Zinc (se encuentra en ostras, langostas, cangrejos, carne de res, garbanzos, anacardos)
d. Beta-glucanos (que se encuentran en hongos, avena, algas marinas)
Tercero , puedes aprovechar al máximo la luz solar para que tu cuerpo genere vitamina D, que siendo una vitamina actúa como una hormona y es fundamental para que tu sistema inmunológico funcione. Una rutina de ejercicios de 30 minutos bajo el sol con mínima ropa y sin bloqueador solar puede ser excelente para tu sistema inmunológico.
Por último, pero no menos importante , puede aprovechar nuestros suplementos premiados para asegurarse de que su sistema inmunológico funcione de la mejor manera. Esto es lo que le he enviado a mi hijo:
una. USANA Cellsentials.
El mejor multivitamínico en América del Norte contiene una cantidad de antioxidantes y minerales que su sistema inmunológico puede usar, incluidas las vitaminas B, C, D y zinc.
b. USANA Biomega
Los ácidos grasos Omega 3 son excelentes para mejorar la función de la membrana celular. Como consecuencia, las células de su sistema inmunitario harán sonar mejor la alarma cuando lleguen intrusos y señalen a otras células del sistema inmunitario que actúen y destruyan al enemigo. .
C. Probiótico USANA
El 80% de su sistema inmunológico reside en su intestino. Esto se debe a que los nutrientes que ingerimos pasan a través del revestimiento intestinal al torrente sanguíneo y nuestro sistema inmunológico está allí para eliminar rápidamente cualquier amenaza. El British Journal of Nutrition realizó una revisión sistemática sobre los beneficios de los probióticos y concluyó que ciertas cepas de probióticos, Lactobacillus y Bifidobacterium, disminuyeron la duración de las infecciones respiratorias en adultos y niños. ¡Estas son las cepas incluidas en USANA Probiotic! Su forma de polvo lo hace fácil para los niños pequeños a partir de los 2 años.
d. USANA Proglucamune.
Esta es una gran combinación de beta-glucanos que provienen de los hongos reishi y shiitake y la levadura que se sabe que pone a su sistema inmunológico en alerta máxima. Como ejemplo simplificado, imagine que algunos tipos de células inmunitarias funcionan como una cerradura que necesita dos llaves para abrirse. Proglucamune actúa como una de las claves. Los nutrientes en Proglucamune tienen una estructura distinta que se une a uno de los receptores en una célula inmune. Esto le indica a la célula que debe prepararse para la acción. Está en un estado elevado, preparado para una respuesta rápida. La celda está esperando esa segunda llave para desbloquear una reacción. Las bacterias, las sustancias extrañas y las células dañadas pueden convertirse en la segunda clave.
mi. Refuerzo C de USANA
Este gran producto combina el poder de la vitamina C, el saúco de zinc y el extracto de equinácea. Esto es genial para todas las edades ya que viene en forma de polvo. Simplemente disuélvalo en agua y beba.
Recibo comentarios positivos constantes cada vez que comparto este producto con las personas que me rodean. ¡Muy poderoso!
Bien, ahora les comparto el protocolo que mi hijo está tomando en la universidad durante todo el mes de noviembre.
Diariamente:
AM - Después del desayuno
USANA Cellsentials, 2 minerales esenciales y 2 antioxidantes
USANA Biomega, 2
USANA Proglucamune, 1
PM - Con Cena
USANA Cellsentials, 2 minerales esenciales y 2 antioxidantes
USANA Biomega, 2
USANA Proglucamune, 1
Por la noche antes de ir a dormir
USANA Probiotic, una barra disuelta en poca agua
Si comienza a sentirse mal
USANA Booster, una barra por la mañana y otra por la noche.
Cuando no está estimulando el sistema inmunológico, se queda con Cellsentials y Biomega ya que esa es su nutrición fundamental para compensar la falta de nutrientes provenientes del campus de la universidad.
¡Espero que esto ayude!